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鸡蛋错误食法 小心养颜变毁颜问题肌肤
2022-09-23

  所以在生活中,我们应该尽量避免以下误区。

  错误吃法1:过量吃鸡蛋

  鸡蛋是公认的营养食品。但是,鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,造成肾脏机能的损伤。

  正确吃法:从营养学的观点看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会营养过剩,一般情况下,老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每”天可”吃2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2~3个鸡蛋;少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2~3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。

内容导读:错误吃法1:过量吃鸡蛋

错误吃法2:生吃鸡蛋

错误吃饭3:鸡蛋+豆浆

错误吃饭4:煎荷包蛋和茶叶蛋

错误吃饭5:鸡蛋+糖

  错误吃法2:生吃鸡蛋

  生吃鸡蛋是从西方流传过来的一种吃法,很多OL都把吃生鸡蛋,或者半生的鸡蛋作为一种健康的时尚。其实,鸡蛋在形成过程中会带菌,未熟的鸡蛋不能将细菌杀死,容易引起”腹泻”。并且,鸡蛋的蛋白含有抗”生物素”蛋白,需要高温加热破坏,否则会影响食物中生物素的吸收,使身体出现”食欲不振”、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。